जब भी ड्राई फ्रूट की बात होती है। तो उसमे काजू , बादाम , किशमिश, पिस्ता जैसी चीजे आती है। ड्राई फ्रूट न केवल हमें जरुरी विटामिन और मिनरल की आपूर्ति करते है। बल्कि हमारी हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूत बनाते है।
कही भी खा सकते है ड्राई फ्रूट
कही भी खा सकते है ड्राई फ्रूट
ड्राई फ्रूट्स में मौजूद विटामिन और मिनरल हमारे शरीर को कई तरह की बीमारियो से लड़ने में भी मदद करते है। आप इन्हे कभी भी कही भी खा सकते है जानिए इन ड्राई फ्रूट के बारे में और इनमे मौजूद कैलोरी के बारे में।
अखरोट
अखरोट
ये साधारण से ड्राई फ्रूट आपके स्वास्थय के लिए एक खज़ाना है। अखरोट महिलाओ के साथ साथ पुरुषो के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है
ग्राम कैलोरी 100 654
ग्राम कैलोरी 100 576
बादाम
बादाम
बादाम तेज दिमाग के लिए जरुरी होता है। और बच्चो और बुजुर्गो के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप बादाम को भिगोकर ये फिर भून कर भी खा सकते है। बादाम को भिगो कर खाने से इसके पौष्टिक तत्व दुगने हो जाते है।
बादाम
ग्राम कैलोरी 100 553
काजू
काजू
सबका मनपसंद और हर डिश में इस्तेमाल किया जाने वाला सफ़ेद रंग का काजू हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह एक परफेक्ट ड्राई फ्रूट है।
ग्राम कैलोरी 100 562
पिस्ता
पिस्ता
हरे रंग का यह नन्हा सा ड्राई फ्रूट बहुत पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है। आप इस
ड्राई फ्रूट का सेवन कई तरीके से कर सकते है।
अलसी के बीज
अलसी के बीज
अलसी के बीज हमारी हार्ट हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद माने जाते है।
ग्राम कैलोरी प्रोटीन 100 535 18 ग्राम
ग्राम कैलोरी प्रोटीन 100 567 25 ग्राम
मूंगफली
मूंगफली
देखने में छोटी सी दिखने वाली मूंगफली बड़े काम की है। इसलिए मूंगफली को गरीबो का बादाम भी कहा जाता है । मूंगफली में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है।
मूंगफली
ड्राई फ्रूट का आप दिन में हर समय खा सकते है , चाहे वो सुबह का नाश्ता हो या शाम का स्नैक के रूप में खा सकते है ड्राई फ्रूट का रात का गरम दूध के साथ लेना भी बहुत अच्छा माना जाता है। ड्राई फ्रूट आपकी सेहत का लम्बे समय तक दुरुस्त रखने में मदद करते है ।